《遇見一個人的圓滿》享受孤獨，一個人獨處的能力決定了人生的圓滿與否【推薦書會｜芳香地圖台北】【書籍推薦】

世上沒有人可以陪你走一輩子，每個人都必須要學會「如何與自己好好相處。」

如同龍應台在《目送》裡的那句話：「我慢慢地、慢慢地了解到，所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。你站在小路的這一端，看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且，他用背影默默告訴你：不必追。」

作者張德芬在《遇見一個人的圓滿》分享到，當一個人經歷婚變、單身的這一路上，內心的痛苦與憂傷，如同踏進一個未知，不熟悉的世界，既無感情的依靠，還需要不斷被孤獨給侵擾。

即便心理已經傷痕累累，持續逃避，永遠不是解決的辦法，如同，海靈格的一句話說：「受苦比解決問題來的容易，承受不幸比享受幸福來得簡單。」

抑制情緒，反而會讓自己擁有受害人情緒，最終使得內心積累了極大不快樂，只有當承認，接受這一切，面對所有的缺憾時，你才會成為情緒的主控者。

01抗拒，因為太在乎

當面對身體上、情緒上的痛苦時，你愈抗拒，它的反抗力量愈強大。當你安靜下來後，調整自己的呼吸，重新接納與包容這一切的事實，你會逐漸發現，自己的感覺正在一點一滴地恢復。

往往無法從這樣痛苦的感受中脫離，是因為把自己的感受看得太重，只要有一點點的不舒服，就會把一切責人歸咎於其他，並想要立刻逃離這樣的情緒。

02受害者情緒

其實當情緒來臨時，你會不自覺的掉近受害者心境中，因為此刻的你只想著不快樂的事情，進而強化了你對於整件事情的不悅感。

當不快樂成為你的一種手段時，就漸漸地認為，透過情緒上的渲染，讓你有藉口可以逃避與博取同情。

然而，這種情緒上的陷落，反而加深了痛苦感，並希望以這種方式再次獲取同樣的結果。

03享受孤獨

其實解決的方式，就是要培養與自己相處的能力，是每個人一生的必修課，當面對一個人時，那種心理突然冒出的恐懼感，會漸漸的侵蝕內心。

然而，絕大多數的時刻，我們早已擁有面對的能力，以及在孤獨中享受一個人的自在。

當你能夠沉浸在孤獨感中，並享受在其中時，就代表著你已經接納了自己，，那種自我接受、自我包容的想法，都是一個人已經願意接納真正的你。

生命中留一段時光，讓你與內心單獨相處，這無關他人，只關乎你怎麼重視你。因為每個人的人生，都是自己的主宰者。這段獨處時光，也是在了解自己，回歸生命中的圓滿，接納包容所有一切。

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