大書社群讀書會-《完美練習》解鎖1萬小時魔咒，將技能轉為本能的學習法則【讀書會紀錄】
如何從初學者邁向頂尖高手，除了「時間積累」、「刻意練習」，還需要怎麼練習的「學習法則」。
《異數》讓我們理解，成就天才所需要的「時數」；
《刻意練習》釐清有效練習的關鍵「心法」；
《完美練習》掌握完美練習的「學習模式」。
2019年6月大書讀書會中，我們從《完美練習》，共同探討，怎麼找尋出適合自己的「完美練習法」。
【01】為什麼需要一起讀書
讀書會一開始，由大書社群讀書會幫主Hank分享，今天在讀書會中，我們為什麼需要社群讀書，以及通過社群讀書，能為我們帶來什麼樣的學習效益。
大書社群讀書會幫主Hank提到，成立大書社群讀書會，就是希望大家一起共讀、共享，一同交流觀點與經驗，讓彼此的思想，碰撞出不同的火花。換言之，社群讀書跟自己讀書的特色在於「交流」，也就是讓思想碰撞產生新的連結點。
此外，每個人在讀書時，都會有自己的思考慣性、行為模式，與比較熟悉的領域；相對於，一群人讀書，不僅僅是為了讀書，更多的是沉浸在一起讀書的感覺，以此能劃分成三種社群讀書的特點：跨界性、萃取性、共創性。
第一，跨界性：全面思考與視野提升
社群讀書的精隨，能把不同人的見解，經由社群讀書引導術來逐步提煉，把每個人的感悟、創意、經驗、故事，通過引導分享，產生思想上的跨界與創造性。
第二，萃取性：深度探討事物的本質
第二個重點則是，聽取他人經驗、省思與智慧。我們從別人的故事中，聽取怎麼成功外，還有怎麼失敗，藉此來深度萃取出可以借鏡，或是應用的法。
第三，共創性：共同產出的解決方法
社群讀書的第三點特點，則會以「問題為導向」，解決生活與工作上的問題點。更是一種「知行合一」的體現，把學習到的知識，拿來時實踐。
社群讀書會的最後，各別提出想要解決的「議題」，以此來連結學習到的知識。與此同時，通過不同人的觀點，碰撞出新的思考點，並產出可應用行為模式。
社群讀書裡會不斷強調，我們不只是知道怎麼用，更是讓一群人互助學習，創造一起學習向上的氛圍。
好比「一個人可以走很快，一群人可以走很遠。」
【02】「學」到「做」
講解完為什麼不一個人讀書，以及社群讀書的核心價值後。緊接著，由大書社群讀書會幫主Hank，點出今天我們閱讀《完美練習》這本書的價值，同樣都在講「練習」，這本書跟其他講練習的書，又有什麼區別。
大書社群讀書會幫主Hank提點到，此書的意義，在於，我們不僅要積累「一萬小時」的練習量，以及一次又一次的「刻意練習」，還要找出「適合自己」的練習法。
首先，掌握練習的概念前，分別有三種要素要先釐清，依序為：時間、心法、技法。
其一，時間：一萬小時的積累
練習時，究竟需要花「多少時間」，才能算熟練，或是精通一門領域。對於這方面的解釋書籍，就以《異數》書裡提到，一位天才的養成，需要在某個領域上，基本有一萬小時的練習量。
其二，心法：刻意練習的精進法
同樣都是花一萬小時，有些人能夠積累成專家，又有些則否。這意味著，練習，不僅是需要投入時間，更重要的是「怎麼練習？」，也就是該以什麼樣的心法。
《刻意練習》書籍出版後，更近一步闡述，不是所有投入一萬小時的人，都一定會成為天才，而是需要有「刻意練習」的方式，讓每一次的行為，通過有效反饋與刻意的行為調整，以此來逐步提高成功率。
其三，技法：找出適合自身的練習法
對於技法的應用上，《完美練習》，則是從「如何實踐練習的技術」來分析，針對實際練習方式來探討，有哪些練習方法。
【03】《完美練習》的社群讀書
回過頭來聚焦在這次讀書會，通過社群讀書的引導法，閱讀《完美練習》，並且在最後萃取出「實踐」的應用方法。
社群讀書時，不只有聽別人分享書籍內容，還包含「輸出」學習。所以在社群讀書裡，會把「書籍內容」、「個人經驗」、「連結應用」這三方來做串聯。
除了知道書籍中的內容。學習輸出時，通過社群引導術的引導法，例如：寫下來，公開分享，與小組交流等，藉由一起討論與交流，把所學習到的應用法，連結到工作與生活中。
【04】第一階段：分享，動態辯論
社群讀書會的第一階段中，由大書社群讀書會幫主Hank，擷取書中與「練習」有關的議題來討論。
當大家看到題目時，第一時間聯想到的是什麼，是認同這一句話，還是不認同。並且對你所想到的觀點來分享，你是以什麼「邏輯」與「視角」來推論出來。
【第一題：提高成功率的方法，就是多練習嗎？】
最後我們討論出，練習會提高成功。但關鍵還是在於「有效」練習，如同《刻意練習》裡面講到，每次練習後，檢視哪邊需要調整，以此來不斷強化練習的成果。
如果只是單純用「多練習」就能提升，反而會比較難知道，現在的行為，是愈來愈正確，還是有偏差，也就拉長了摸索的時間。
例如：在練習游蛙人動作時，只有自己練習的話，需要花長時間來摸索出訣竅。
這時，有位教練在旁邊給予反饋後，會清楚知道哪些行為需要調整，藉此來不斷精進。
所以在練習時，「反饋」是刻意練習的基礎，但這種反饋，更關注在「有效」反饋（能具體明確的指出，哪裡需要調整），以此來脫離低效率的練習，讓每次練習，能更精準的提升到完美。
【第二題：練習多次後，反而會降低創造力？】
從贊同者的角度來看，當練習到一定程度後，行為會呈現出「直覺反應」，讓我們使用很少的精力來解決問題。
相反的，最省力的行為，容易讓我們陷入「慣性思考」，對於其他領域的事物，反而會有不熟悉感，以至於產生內心裡的抗拒。
反對者則認為，練習多次，有助提高創造力，原因就在於，當擁有大量的基礎練習後，這些成果如同素材。當我們要創造不同的成果時，就能直接從這些資料庫中，找出不同的連結點。
討論中，我們以練習次數與創造性之間的關係來探討，最後統整起來，以「練習程度」與「思考特性」來做分析。
練習一件事，需要理解背後的基本原理，通過不斷的練習，在腦海內建構基本的知識框架，這階段主要以「模仿」為主。
當達到足夠的練習基礎後，緊接著，就是在基礎上進行創造，把先前積累的基本元素，進行重組再造。
換言之，練習的創造力，會隨著練習程度的多寡，有階段性的不同。在練習的第一階段中，需要不斷積累。直到練習成本能反應時，也就達到「知行合一」的境界。
第二階段的練習與創新思維中，需要擺脫原有練習的框架，從不同領域，不同知識點來串連。把新元素，注入到原有的領域中，以此來達到組合式創新。
創新的方向，分別可以從兩種基本的方向來思考，這些還環節中，哪些還接可以加上新的元素，那些環節，需要刪減，除去掉不必要的元素。
【第三題：完美練習，最有效的方式是一次式示範？】
設計銷售課程時，第一次完全示範，把整個銷售過程，全部走過一遍，讓大家知道，整個流程是什麼。然而，這也會有缺點，就是一次演練完後，人們容易忘記。
整套示範有其必要性，卻也不能忽視各階段的練習，把整套行為，拆解成一個又一個的步驟來演練。
演練整套的作用在於，讓人們理解整體的成效與流程是什麼，接著熟練各階段的細節，最後在把整套流程串起來進行演練。
【第四題：應該練習完美後再行動？】
同意，應該在完美練習後再行動，例如：練習高爾夫球時，剛開始揮桿習慣的動作不正確，後面就需要花很長的時間才能修正。
不同意的論點在於，當我們執意要練習到完美才上，反而會不知道真實行動後，會出現什麼樣的反映，也就能針對設想的目標，來進行快速地修正。
這時考慮點就不只侷限在，要先完美行動，還是完美練習，還要加上，行動代價，如果行動後的成敗，需要付出大量的代價，就需要達到完美練習的標準。反之，行動的成本小，就可以快速試驗從反饋中改進。
【05】社群讀書第三環結
社群讀書的第一環節中，我們以「動態辯論」的方式，喚起彼此對於「練習」的想法，以及從他人的回答中，交流「練習」的多元觀點。
讀書會的第二環節中，邀請每位參與者閱讀書籍，並在小組內分享與提煉出各章節的重點。
大書社群讀書會幫主Hank以「如何讀懂一本書」來分享，同樣都是讀書，怎麼把書中的知識點給提煉出來，分別有三個方向來提煉：
【總體】一句話來解釋這本書
【重點】三個書中的重點
【應用】一個知識點的應用法
這技術協助我們在產出學習成果時，有具體明確的方向，來提煉出書中的知識點，並且確保產出時，有一致的架構。
此次大書社群讀書會，更從「一三一法」的基礎上，進一步結合「便利貼法」形成一張四宮格的DEMO表，分別有三層架構：
主題
第一層：一句話總結；相似經驗分享
第二層：書裡三種方法；應用在工作與生活上
第三層：寫上未來想要完成的事情
經由各組分享DEMO表，使我們在相同的時間裡，快速且有系統的掌握知識要點與連結個人經驗的應用。
【練習的境界】
練習的最終境界，就是把「知識內化為無形」。練習的程度，則來自於我們是否意識到這件事情。
這就能從理解認知的角度來看，最初的不知道，到逐漸理解，最後到精通的演變，大致可分成四種層次，分別為：不知道不知道，知道不知道，知道知道，不知道知道。
這四層次的認知，結合練習層次，就會有三種階段，分別為：
第一層，從無到基礎：開始知道每個知識點在哪，逐步建構起自身的知識架構。
第二層，從知道到精通：將已經知道的基礎，不斷強化，有意識地發揮出來。
第三層，內化成無形：把這些結果，進一步內化成習慣，無意識的表現出來，並能應用到不同領域中。
【情境模擬：真實情境練習】
練習的方法上，除了學習內容上的設計，還包含「實際情境」下的練習。透過真實情境中的模擬練習，理解各個關鍵細節處，最終把每個知識點串聯成一整個知識面。
情境練習的應用上，針對不同階段的情境練習，來劃分出三步驟，分別是：蒐集資料、計畫要點、實作調整。
步驟一：聚焦，蒐集資料
從資料蒐集中，找出練習時，需要掌握知識、能力需求、應用技巧等，依據「主題」來描繪出需要哪些內容。
步驟二：計畫，列出要點
以「時間」與「空間」兩種思考方向來規劃出，人們在每個環節裡，分別需要掌握的知識點。
例如：練習鋼琴時，把一整首歌曲，拆成一段一段，用來各別練習。此外，同一首曲子上，還可以把左右手分開來練習，最後再來整體練習。
這就需要規劃出，什麼時間段，要練習哪一環節，以及各環節練習的要點在哪。
步驟三：反饋，實作調整
實際模擬練習，逼近真實的情境感，不只可以更深刻體驗到其中的細節，還能把練習的經驗，透過反思來進行，行為上的調整。例如：模擬考試流程，重複類似的情境，當我們在真實上場時，因為有類似的經驗，就像整個流程、節奏點，還有該以什麼樣的行為來應對。
情境模擬的目的，是為了找出哪裡行為需要調整，哪些行為表現有助於結果。讓每次練習的結果，都在不斷的積累有效的行為與經驗。
【練習機制：反饋的作用】
練習不僅需要持續的有效行為，還有另一個重點「反饋」。探討反饋的特點時，主要從「反饋價值」，「反饋方向」與「反饋時機」，這三種方向來進一步分析。
1.反饋價值：釐清行為的有效
反饋的作用，幫助我們釐清，現在的行為，是有效，還是需要再調整。《刻意練習》書裡面提到「反饋」的作用，讓我們知道，該如何一次又一次練習中，刻意做出行為上的轉變，幫助我們達到練習的目標。
2.反饋方向：正負反饋的影響力
反饋時，會有「正反饋」與「負反饋」兩大方向，通過不同的反饋重點，從而強化行為的認同感。
當我們常用負面反饋時，如同在腦海中烙印下，這種不好行為是我原本就有的，好比當有人遲到，我們立即說出「又遲到」無形之中，把遲到標在他人的身上。
相較於，用正面反饋，說明在其他方面都表現很好，如果也能準時到，會更好，從原有的優點來強化，賦予個人行為上的一致性。
3.反饋頻率：立即與延遲時機
除了理解「反饋價值」與「反饋方向」外，還有另一個反饋要點，「頻率」，什麼時候該反饋，除了在對方做出行為後的「立即反饋」，還有「延遲反饋」，延遲反饋的效果，往往更能讓人印象深刻。
立即反饋的優勢在於，能快速理解現在的行為，是否需要調整，但這優勢，也有負面的影響，例如：當人們習慣了被立即反饋以後，一但沒有立即反饋，如同喪失在學習上的依賴感，這並非說立即反饋就不重要，而是在相對的情境下，都有各自的使用時機。
【進階練習同步到個人化】
練習層次會隨著「練習次數」與「熟練度」來不斷的演變。
最初的練習，主要著重練習的基本功，讓知識、行為、技巧等，透過不斷的練習，讓我們在腦海裡，擁有基礎的認知。
當練習到一定程度後，已經能夠展現出，穩定的行為後。接下來，就是依據個人的特性來發展。也就是在原有的基礎上，走出一條屬於自己的練習路徑，讓練習在基礎的行為上，還創造出個人的獨有練習法。
【練習主動性】
如何化解不願練習的心態，喚起人們的「主動」想法，其中一種方法是「遊戲化」，藉由角色扮演，以平時對話的過程，增加趣味性。
例如：講解勞工安全課程時，除了講解安全規範外，如何讓人們在學習時有動力，就需在呈現上，以「遊戲化」為思考點，設計「闖關機制」讓人們在學習安全知識的時候，如同闖關般。
當練習者理解了這項安全知識後，就能夠通過關卡，如果還沒通過，則需要再來練習。
藉由遊戲化的設計，以「樂趣」加上「目標」這兩個要素，轉變練習的型態，從而喚起練習的主動心。
【2019年9月大書社群讀書會】
型態│讀書會
書籍│《改變之書 關於蛻變的掙扎、思考、風險、決定、行動和承擔》
日期│2019年 09 月 04 日 星期三
時間│19：00-21：30
地點│台北-中山15講堂(台北市中山區中山北路二段16巷15號2樓)
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