職場健康安全說書會-愛回你自己：活出自己「不索愛」的人生【讀書會紀錄】

職場上，常會面臨不小的壓力，有的壓力讓人感覺緊張，有的確會激發潛能，如何在能夠承受壓力下，把化壓力為助力，起源來自我們是否知道，你的壓力是如何被養成的。

2019年9月職場健康安全讀書會，我們一同導讀《看不見的傷，更痛》分享，當我們在面對壓力時，我們是怎麼解讀，以及如何走出這道傷痛。

此次職場健康安全讀書會的環節，通過講解書中的概念，以及案例的深入解析，從中釐清，情緒可能的原因。

過程中，還穿插遊戲體驗，來自我覺察出情緒的展現，最後以各自分享的方式，將此次的學習，通過思考沉澱轉化成自己的話語來分享。

【01】焦慮起因：源自環境習慣

最初我們從《看不見的傷，更痛》的個案來解析，面對壓力所造成的焦慮時，容易讓人陷入情緒中，有時甚至會難以逃離情緒的漩渦。

以此來深入探討，情緒的背後，是什麼樣的因素影響著，第一案例主要講解，從小到大的環境，是如何養成我們面對外界的反應。

例如：一位聽話忍耐的孩子，不能頂嘴，不要有自己的想法，從小這被這麼教育過來後。

直到孩子長大後，進入了職場，卻被教說要有自己的觀點，這時候就產生出矛盾的衝突感，反而不知道該怎麼回應著。

因為脫離原有習慣的環境，導致內心產生衝突，以至於沒有辦法真實的展現自己，無形之中就會產生一種壓力。如果沒辦適應，就會積累的焦慮感，從而讓自己難以展現出自己的潛能。換言之，焦慮的產生，跟過往的「環境習慣」有關。

【02】職場環境的情緒傷害

第二案例中，則從職場環境來探討，辦公室內的人際互動，容易因我們的內心見解，產生情緒上的傷害。

例如：例如：碰到有人比自己能力強，內心會感覺比他人矮一截，反而會因為這種「比較心態」，導致自己沒辦法把注意力專注在事情上，更會影響到，面對他人時，出現思想與行為上的偏見。

這些內在所導致的心理焦慮感，容易把焦點陷入情緒的循環中。然而，這些情緒的出現，都是我們要面對的人生議題，只有當我們正面解決時，才會發現，原來情緒的傷害，往往不是從外界來的，而是我們對自己的接納。

當情緒不再是傷害後，也就是我們對自己的認可，自我接納的時刻。

藉由解析不同案例所產生的情緒焦慮感，以及這些情緒是如何傷害著我們時。接下來，我們如何從「抗拒」情緒的出現，到「接納」，「認同」，由內而外，從最根本的內在想法，化解情緒所產生的傷害。

以此邀請每位參與讀書會的夥伴分享，以及書中提出的觀點進行解讀。最後我們分析出兩種思路來進行「調適」，第一：釐清環境對我們的影響，第二，從心境上「轉念」。

【03】生命中的兩種人格

《看不見的傷，更痛》書中提到，我們其實有兩種人格，第一種「家庭人格」，這是從小到大家庭環境養成的人格，通過原生家庭的習慣，影響到你現在的思考模式；第二種「職場人格」主要以職場環境，形塑出你的第二人格。

兩種人格的不同，也意味著，人是有改變的能力，隨著環境的轉變，讓我們擁有多樣的人格情緒。所以後天養成的人格，會潛移默化影響著你，而且能夠轉化的能力，就在於我們的手上。

如果原生家庭中，父母給你的愛是匱乏、不足、冰冷的，那麼，會因為這種缺憾，從他人身上不斷尋找的那種關愛。

這種從外界找尋的關愛，往往會因為家庭人格的影響，導致過往的經驗一再重複，最後內心有再次的失落感。

要真正修復內在的傷害，只有從內在給予，才能夠真正達到，我們所期望的結果。也就是說，要化解家庭人格所產生的內在匱乏感，只有先「愛自己」，這份關愛轉化成內在的養分時，才真正具備愛人的能力。

其實，不管是家庭或職場，我們常覺得自己做不好，或是讓身邊的人感覺到不滿意。這不代表你不好，或是沒有價值，而是還在找自己的過程。

所以「家庭人格」還是「職場人格」，最終人格的展現，往往來自我們怎麼看待自己，只要給自己多些認同、接納與包容給，與自己的脆弱相處，這時，我們才有能力來自我療癒，為自我的行為負責。

這時，外界所產生的情緒傷害，就也不再是傷害，而是我們怎麼解釋這些事情的角度不同，因為每個人都有它存在的意義。