【2021.3】大書社群讀書會《蔡康永的情商課》
情緒，掌握自我管理的關鍵要素：如何運用情緒，提升你的執行效率
人一生的精力有限，如何在有限時間，創造最大價值，你需要有一套管理自己「精力」的能力。
《精力管理》書籍提到，要提升管理自我的精力值，「情緒控管」是非常重要的掌控點。
情緒會影響一個人的精力值，如果不斷出現情緒的異常波動，容易影響我們在選擇上的判斷。
相對的，如果掌控好你的情緒，會讓你的精力能量更聚焦，並釋放出非常大的影響力。
2021年3月份的大書社群讀書會，我們以《蔡康永的情商課》書籍為分享，讓我們去理解情緒如何影響自己，以及如何運用「情緒力量」，提升自己的精力管理能力。
【1】社群讀書會的RSC引導術
大書社群讀書會的運行過程，我們以社群讀書會以「RSC」三個階段來進行，分別是：
R，Reading（共讀）：透過分組閱讀章節，讓大家一起共讀這本書。
S，Sharing（共享）：從不同視角看問題，將每人閱讀成果與經驗分享出來。
C，Creating（共創）：書中收穫到的知識點，一起討論如何應用到生活或工作中。
【2】R，Reading，社群讀書會的共讀引導術：便利貼法
R，Reading共讀的環節，透過分組閱讀章節，讓大家一起共讀一本書。
《蔡康永的情商課》我們運用「便利貼法」，讓大家在閱讀各章節時，有系統地把閱讀到的內容提煉出來，並且連結到個人過往的經驗，讓學習的輸出跟個人有緊密的關聯性。
需要準備三張便利貼，每張便利貼各有撰寫的主題：
第一張便利貼，一句話：用自己的語言重述知識。
第二張便利貼，一經驗：描述自己的相關經驗。
第三張便利貼，一應用：怎麼帶回到生活或工作應用。
讀書會前，先讓每位讀書會夥伴，分別加入到各小組中，每組會閱讀一部分的章節。最後以便利貼法，寫下閱讀後的收穫。
【2-1】共讀精選1：你重新問自己為什麼？
應用技巧：用你的分身來問自己「為什麼？」
從《蔡康永的情商課》在我讀到一種自我覺察的方式，就是用「分身」來問自己「為什麼？」。
實際做法：
假設有一個你，對你現在的行動來反問「為什麼要這麼做？」
過去一年多開始我每周坐直播，後來發現，我做直播需要用四個半天的時間來準備。與此同時，現在社群平台的直播觸擊愈來愈少，這也導致在獲取注意力愈來愈難。
於是我就用「分身」的概念，去問自己，當初做直播的初心是什麼？
目的是為了在互聯網做IP，所以在從IP的思路，反推回現在的行動，就不只有直播這一種方式。
於是就開始調整自己的做法，把本來每周直播，調整成一月做一回直播。釋放出的精力，可以去做更聚焦初心的事情。
當我們被某些事情忙得團團轉時，試著問自己「為什麼要做這件情？」或許會有不一樣的結果出現。
【2-2】共讀精選2：理解你的情緒價值
理解情緒，最重要的一句話，就是認識當下的自己。
所以任何情緒都有它的意義，去接受這份情緒，因為每種情緒都有正面的能量，就看我們怎麼去解讀。
這是當下最自然的表現，讓你更懂得找回生命的主控權。
實際應用：
情緒來的時候，先緩一緩，去感受這份情緒，做回情緒的主人。並且讓情緒轉化為行動的能量，把「問為什麼？」，切換成「問怎麼做？」
【3】S，Sharing，共讀分享環節：你重新問自己為什麼？
S，Sharing（共享）從不同視角來看問題，並且把每個人的閱讀成果，與人生經驗分享出來。
這次大書社群讀書會的第二環節，運用「動態辯論法」的思辨模式，讓大家把剛才收穫到的知識點，透過「問題」來連結先前學習到的內容。
動態辯論法操作：每次針對一個問題，讓大家分享各自的觀點。
社群共享階段的學習成果：
提升多元視角
增進思考邏輯
啟發新的觀膽
讓參與讀書會夥伴去分享，自己對問題的觀點。透過大家的觀點分享與交流，提升大家對問題的多元解讀，還有理解其他人是如何思考問題。
分享過程中，引導者要提醒大家，同一件事情，會因為每個人的經驗閱歷、知識背景等不同。所以每個觀點沒有對錯之分，只有思考角度的不同。
【3-1】共享精選：自卑是引導自己的阻力跟絆腳石？
阿德勒《自卑與超越》書裡提到，人要有自卑才有超越。
其實在探討自卑，首先要先來了解，自卑有兩種類型：一種是「自卑感」，另一種是「自卑情節」。
如何判別「自卑感」和「自卑情結」？
例如：常會認為自己，我就是這樣，這輩子就是這樣。這就是一種「自卑情結」。
另一種狀況，出了社會想要跟別人PK，就必須更努力，這是一種從「自卑感」喚起的超越心態。
總結來說：
自卑感：超越
自卑情結：放棄
其實自卑感是好東西，所以自卑感不見得是絆腳石，反而是一種向上的驅動力。
【4】C，Creating，社群讀書會的共讀引導術：子彈思考法
C，Creating（共創）：書中收穫到的知識點，一起討論如何應用到生活或工作中。
大書社群讀書會的最後環節，我們已「共創」的方式，把所學到的內容，連結到生活中的應用。
這裡運用社群引導術的「子彈思考法」，列出要討論的議題，並針對這個議題依序列出可能的狀況，最後再從書中收穫到的知識點，找出解決對策。
讀書會引導者讓各組抽選「情緒失控的狀況」，並且針對這些狀況來找出解決的對策。
通過《日常情緒失常狀況的對策》的表格，大家把讀書會學習到的收穫，連結到生活中的場景中，讓大家在回到生活中，知道有哪些場景可以運用這些知識點。